Øyvind Greve
Hjernen styrer alt, også vekten din
Hjernen din har utviklet seg over millioner av år. De to viktigste oppgavene til hjernen har alltid vært overlevelse og reproduksjon – i den rekkefølgen.
Dette er grunnen til at vektreduksjon er så vanskelig: Hjernen din ønsker det ikke. Den vil gjøre alt den kan for å stoppe deg i prosessen. Det er det den er evolvert til. Men hjernen har en enorm evne til å endre seg gjennom noe som kalles nevroplastisitet.
På denne måten kan vi trene hjernen til å ønske å gå ned i vekt. Klarer vi det, går resten på “autopilot”.
Hvorfor er min metode anerledes?
Visste du at over 95% av alle som forsøker å gå ned i vekt ikke klarer det? Omtrent alle gir opp innen kort tid, de får som får det til får all vekten tilbake etter kort tid. Dette påvirker også motivasjon, energi og er ikke bra for helsen. Metoden de fleste forsøker er å begynne på en diett, mange prøver utallige forskjellige - og alle feiler, hver gang. Hvorfor? Ingen av disse metodene behandler årsaken til overvekt som igjen fører til lave energinivåer og dårlig helse. Man trenger ikke nødvendigvis å være overvektig, men forsøk på å bli sunnere fungerer ikke lengre enn noen uker.
Årsaken til dette er... hjernen. Hjernen er faktisk evulosjonert til å ikke ønske vektreduksjon, den opplever dette som en livsfare og tvil hindre at vi sulter ihjel. Derfor er det ganske enkelt å gå ned ett kilo eller to, men stort mer enn det vil oppleves som mangel på mat og hjernen vil gjøre det den kan for å hindre dette OG til å få deg til å spise all vekten tilbake. Du klarer aldri å "lure" hjernen ved å bytte ut sjokolade med gulrot. Hjernen vet fettcellene er krympet uansett. "Hemmeligheten" er å trene hjernen til å ønske vektreduksjon, ønske å spise for helsen og energi. Det er dette jeg gjør annerledes, og det er derfor det fungerer. Hvis du er i tvil er det bare å bestille en uforpliktene og hyggelig samtale så du får høre mer detaljer.
Hvorfor er "slanking" så utrolig vanskelig.
Denne artikkelen er litt omfattende og inneholder en god del informasjon, men jeg er helt sikker på at du vil dra god nytte av å lese hele.
Denne teksten er for deg som sliter med vekten. Du har prøvd flere dietter, lest hundrevis av avisartikler om mirakelmetoder og historier om folk som har funnet “løsningen”. Du har testet alle triksene du har hørt og lest om.
Kanskje har du flere ganger klart å gå ned i vekt, men ender alltid opp med å legge på deg kiloene igjen, og ofte legger du på deg mer enn du opprinnelig gikk ned.
Vekten øker gradvis, og ingenting ser ut til å fungere. Hvorfor …?
Les videre, jeg tror du vil synes tiden er vel verdt det
Viljestyrke..?
Vektregulering handler om langt mer enn viljestyrke. Kroppen har biologiske mekanismer som forsøker å beskytte oss mot vekttap. Hormonene som styrer sult og metthet kan endre seg når vi går ned i vekt, noe som gjør at vi kan føle oss mer sultne og mindre mette etter en periode med vektreduksjon.
I tillegg påvirkes vekten av flere faktorer: genetikk, hormoner, stress, søvn, aktivitetsnivå og til og med forholdet vårt til mat. Psykiske og emosjonelle aspekter spiller også inn – mange bruker mat for å håndtere følelser, noe som kan skape en ond sirkel.
Dietter som lover raske resultater er ekstremt vanskelige å opprettholde over tid. Når vi faller tilbake til gamle vaner, legger vi gjerne på oss igjen. Derfor er det avgjørende å finne en bærekraftig og tilpasset tilnærming som tar hensyn til både kropp og sinn – en metode som faktisk fungerer på lang sikt, uten å være krevende - det skal faktisk oppleves som gøy!
Faktorer som påvirker vekten vår
Betydningen av arv ved overvekt eller fedme
Arv er en av faktorene som påvirker vekten vår. Har du overvektige foreldre, er sannsynligheten større for at du selv er – eller vil bli – overvektig. Noe av dette ligger til en viss grad i DNA-et vårt. Genetikk kan påvirke hvordan kroppen lagrer fett, hvordan appetitten reguleres, og til og med hvordan vi reagerer på ulike typer mat.
Selv om genetiske faktorer kan gjøre vektnedgang mer utfordrende for noen, er det fremdeles fullt mulig å gjøre noe med det, akkurat som for andre.
Miljøets betydning for overvekt
Arv påvirker vekten vår, men miljøet har ofte større innflytelse. Selv om genetikk kan øke risikoen for overvekt, er det ofte vanene vi arver, som spise- og aktivitetsmønstre, som gjør størst utslag. Dette er det enkelt å gjøre noe med.
Samfunnets betydning for overvekt.
Etter min mening er dette kanskje den største årsaken til at så mange blir overvektige i dagens samfunn. Vi kan nå få levert flere tusen kalorier på døren uten å bruke en eneste kalori. Butikkene bugner av “lette løsninger”, mat designet for å smake mest mulig og stimulere hjernens belønningssenter, slik at vi får lyst på mer.
Disse matvarene inneholder ofte store mengder kalorier, sukker, salt og tilsetningsstoffer. Samtidig er de ofte billigere enn de mer næringsrike og uprosseserte alternativene vi egentlig burde spise mer av.
En burgermeny på 2000 kalorier kan kjøpes for litt over 100 kroner og er klar på null komma niks. Selv om denne maten ikke er fornuftig, er den laget for å trigge hjernen slik at vi føler oss “euforiske” og ønsker mer senere. I noen tilfeller kan vi til og med spise den uten egentlig å like smaken og likevel vende tilbake gang på gang. Dette er et stort problem.
Arv
Du kan ha et godt eller dårlig utgangspunkt, men dette er ikke avgjørende på noen måte.
Miljø
"Arv lader pistolen, men miljøet trekker av. Tilpass miljøet ditt til å hjelpe deg, ikke hindre deg."
Samfunn
Hjernen vår er ikke biologisk tilpasset de raske samfunnsendringene som har skjedd de siste tiårene.
Huleboeren i hjernen vår
Dette er kanskje den mest interessante og undervurderte faktoren i problematikken rundt vektreduksjon. Gjennom hele menneskets historie har vi måttet jobbe hardt for å få tak i maten vår. I beste fall kunne vi plukke eller finne den, og i verste fall måtte vi jakte i dager eller uker for å sikre energi. Prosessert mat fantes ikke - alt var naturlig.
Mennesket er designet med overlevelse som førsteprioritet, og for å overleve trenger vi energi fra mat. For å beskytte oss mot matmangel utviklet kroppen en evne til å lagre energi i form av fett, en prosess som har utviklet seg over millioner av år og er dypt forankret i hjernen vår.
Dette overlevelsesinstinktet, der hjernen motiverer oss til å lagre energi som fett, blir et problem i dagens samfunn med mat og kalorier i overflod. Moderne matvarer er laget for å trigge denne “huleboer”-delen av hjernen og belønner oss for å spise kaloririk mat som lett lagres som fett.
Kort oppsummert: Vi har utviklet oss til å lagre fett som en overlevelsesstrategi, men i dagens samfunn er denne prosessen blitt altfor lett å misbruke. Matvareprodusenter vet godt hvordan de kan utnytte denne naturlige mekanismen til sin fordel.
Hva blir resultatet av alt dette da?
Når vi går ned en betydelig mengde fett, oppfatter hjernen dette som en trussel. Den tolker det som mangel på mat, og at kroppen må bruke energireservene for å overleve. For å motvirke dette prøver hjernen å motivere oss til å “finne mer mat”. Sulthormonene øker, vi blir stadig mer sultne, og det blir vanskeligere å utøve “selvkontroll”.
Nesten uunngåelig faller vi for fristelsen til å spise mer, ofte kaloririk mat med liten næringsverdi. Hjernen belønner oss for innsatsen, noe som gjør at vi får lyst til å spise enda mer.
Hjernen “tvinger” oss på en måte til å spise for å unngå at energireservene (fettet) går tomme. Når vi først faller for fristelsen én gang, blir det gjerne lettere å falle igjen og igjen. Vi tenker kanskje: “OK, jeg koser meg med god mat og godteri i helgen, men starter på nytt på mandag.” Plutselig har vi gått opp igjen alle kiloene – og gjerne litt mer – før sulten roer seg.
Det som skjer er at hjernen sørger for at energireservene fylles opp igjen, men for å være bedre rustet til neste gang lagrer den litt ekstra fett. Så gjentar prosessen seg, og vi ender opp med å “slanke oss fetere”.
Hjernen vet fysiologisk at du har mindre fett på kroppen. Da hjelper det ikke å bytte ut sjokolade med en gulrot og tro at du har lurt hjernen. Du klarer ikke å lure hjernen, eller å sloss mot den. Du må trene den til å ønske å være slank – og det er akkurat det metoden min handler om.
Når disse tre systemene spiller på lag, faller kiloene gradvis av seg selv, søvnen blir dypere og kroppen føles som din igjen.
Hva sier andre?
Mange av kvinnene jeg jobber med har prøvd alt; dietter, apper, faste, personlig trener. Forskjellen denne gangen er at de endelig forstår hvorfor kroppen tidligere har motarbeidet dem.
Når hjernen, hormonene og kroppen begynner å samarbeide, skjer endringen uten kamp og resultatene varer. Her er noen typiske tilbakemeldinger.
01
Monika, 47
Leder av barnehage
Øyvind åpnet øynene mine på en måte jeg ikke hadde forventet. Jeg føler meg som et nytt menneske. Vekten går ned, men energien opp.
02
Miriam
Grunder
Som alenemor til to små var jeg konstant utslitt. Egen bedrift og småbarn tappet meg fullstending. Nå har jeg energi, kroppen føles bra og jeg våkner uthvilt.
03
Anne
Leder i offentlig administrasjon
Øyvind hjalp meg til å oppnå måle om en kropp jeg trives i. Kostholdet var overraskende, jeg lager mat som hele familien liker. Og jeg føler meg oppvakt uten uendelig med kaffe.
Den viktigste faktoren ignoreres i dietter.
Når vi vet at hjernen er hovedårsaken til at mange sliter med overvekt, er det oppsiktsvekkende at det ikke er større fokus på dette innen vektreduksjon. Nesten all oppmerksomhet rettes mot kosthold – tilpasninger, triks for å lure kroppen til å tro at vi har spist mer, eller måter å dempe søtsuget på. Men når du prøver å lure hjernen gjennom kroppen, er du nesten dømt til å mislykkes.
For å lykkes må du selvsagt endre kostholdsvaner, men du må også jobbe med det mentale. Du må påvirke hjernen din til å fungere annerledes enn den gjør nå. Etter min mening er dette viktigere enn alt annet. Det krever innsats, men når du begynner å se hvordan dette påvirker deg, blir det enormt motiverende.
Dette er noe jeg har jobbet med i flere år, både på meg selv og med kundene mine. Forskjellen i resultater mellom dem som bruker disse metodene og dem som ikke gjør det, er enorm.
Metodene er ikke noe jeg har funnet opp selv. Jeg har forstått betydningen av dem og sett hvordan de kan brukes til å lykkes. Ikke bare med vektreduksjon, men også med røykeslutt, snusslutt, behandling av fobier og mer. Metoder som lenge har vært brukt for å lykkes innen yrkeslivet kan tilpasses til å gi like sterke resultater innen vektreduksjon.
Et eksempel: En kunde ønsket å gå ned i vekt, men ville samtidig slutte med snus. Da jeg forklarte metodene i oppstartssamtalen, brukte jeg snusen som et eksempel. Hun la faktisk bort snusen der og da, i løpet av samtalen. Hun var riktignok ikke svært avhengig, men hadde prøvd å slutte flere ganger tidligere uten å lykkes. Opplevelsen viser hvor kraftfullt dette kan være.
Denne historien forteller jeg mer om i detalj under en eventuell oppstartssamtale dersom du blir kunde.
Når disse tre systemene spiller på lag, faller kiloene gradvis av seg selv, søvnen blir dypere og kroppen føles som din igjen.
100% Fornøydgaranti
Jeg er så trygg på metoden min at du får full refusjon hvis du ikke merker tydelig forbedring i vekt, søvn eller energi innen 14 dager – så lenge du har fulgt oppgavene.
Metoden min?
Hjernen kan endres.
Hjernen din er i konstant endring. Det kalles nevroplastisitet, og betyr at hjernen tilpasser seg nye erfaringer hele tiden. Ofte kan dette skje svært raskt. Tenk bare på hvor fort en fobi kan oppstå: Én enkelt hendelse kan gjøre at du får sterke følelsesmessige og fysiske reaksjoner bare av å tenke på situasjonen igjen.
Et annet eksempel er matforgiftning. Har du noen gang blitt dårlig av en bestemt matvare, har du kanskje opplevd at bare synet eller lukten av denne maten gjør deg kvalm i årevis. Èn enkelt hendelse har da fundamentalt endret hvordan hjernen din reagerer.
Hjernen elsker mønstre: Hvis du får søtsug og gir etter ved å spise noe søtt, får hjernen en belønning. Hver gang dette gjentas, forsterkes mønsteret. Men mønstre kan brytes og endres. Når vi erstatter et gammelt mønster med et nytt, lærer hjernen raskt å følge det nye sporet.
To prinsipper jeg bruker er priming og assigning:
Priming handler om å forberede eller påvirke hjernen til å reagere på en bestemt måte i en gitt situasjon.
Assigning handler om å gi uønskede vaner negative assosiasjoner, og ønskede vaner positive.
Gjort riktig kan dette endre hvordan hjernen oppfatter noe på kort tid. For eksempel kan sjokolade, som du tidligere elsket, plutselig oppleves mindre langt mindre fristende - til og med ekkelt.
Hjernen vet ikke forskjell på virkelighet og fantasi
Hjernen klarer ikke å skille mellom faktiske hendelser og levende visualiseringer. Når du forestiller deg en situasjon detaljert, med sanser, følelser og bilder, aktiveres de samme nettverkene i hjernen som når du faktisk utfører handlingen. Nettopp derfor investerer verdens fremste idrettsutøvere betydelig tid i visualisering og mentale gjennomganger: de trener hjernen til å reagere som om prestasjonen allerede er gjennomført, slik at kroppen automatisk følger.
Kan tankene våre påvirke kropp og hjerne?
Ja, i aller høyeste grad. Det finnes utallige studier som viser hvordan både kroppen og hjernen responderer dersom tankene våre oppleves som virkelige nok, eller når vi tror fullt og fast på noe.
For eksempel viser forskning at dersom forsøkspersoner tror de har spist et måltid med mange kalorier, selvom det var veldig få kalorier i måltidet, responderer kroppen fysisk ved å skille ut flere metthetshormoner. Hjernen og kroppen oppfører seg altså som om det faktisk var sant, på samme måte som ved placebo-effekten.
Et annet eksempel er en studie av renholdspersonale. Gruppen som fikk vite at jobben deres var helsefremmende, fikk målbare betydelige forbedringer i helseparametere. De ble altså faktisk i bedre form. Renholdsarbeiderne som ikke fikk denne informasjonen, hadde ingen endringer.
Dette viser at det vi sier til oss selv faktisk har målbar betydning. Og nettopp dette er en del av min metode: å bruke anerkjente prinsipper og mentale teknikker til vår fordel for å skape varig endring.
Når disse tre systemene spiller på lag, faller kiloene gradvis av seg selv, søvnen blir dypere og kroppen føles som din igjen.
Jeg bruker mye tid på hver enkelt kunde for å sikre resultater, derfor tilbyr jeg bare et begrenset antall plasser.
Dersom du er interessert kan du bestille en plan direkte eller booke en helt uforpliktende samtale hvor du får svar på dine spørsmål før du eventuelt velger å bli med.
Når plassene er fulle settes du på venteliste til neste plass blir ledig. Dette kan ta 1 til 8 uker.